Kamp-, Motions-, Dame- og Børnehold i
Kalundborg Muay Thai
Kalundborg Muay Thai & Kickboxing
Træning hvor alle kan være med.
I Kalundborg Muay Thai og Kickboxing tilbyder vi træning til børn, mænd og kvinder, der ønsker god, varieret og intensiv træning. Vi tilbyder træning til både motionister og til kæmpere, som træner sammen, med mulighed for opdeling efter erfaring og ønsket om kamptræning eller motion. Der kan derfor efter den første del af træningssessionen sammen, laves en opdeling med mere målrettet træning til kæmperne.
Damehold
Dameholdet er for motionister fra 40 år og op. Det er for kvinder der ønsker motion, hvor der hoppes, løbes, slås, sparkes og gives knæ ud fra klassisk Muay Thai – alt sammen i et moderat tempo. Der kan øves clinchtag, som er gode til selvforsvar. Der indgår ikke kamptræning.
Motionstræning
Motionisterne tilbydes træning med hop, spring, spark, slag og knæ til maven. Der anvendes med handsker, puder og sandsække. Det er op til hver enkelt, hvor meget man får ud af sin træning, og det er ens egen skyld hvis man ikke går svedig derfra.
Kamptræning
De, som gerne vil tage skridtet videre og blive kæmpere, tager kontakt til instruktørerne og i fællesskab lægger de en strategi for, hvordan der opnås de bedste resultater. Kæmperne følger den tilbudte træning på kamp- & motionsholdet og supplerer med f.eks. ekstra kamptræning via de klubber vi samarbejder med, styrketræning, konditionstræning, kostvejledning m.v. I klubben har vi god erfaring med at coache kæmpere, som har fået flotte placeringer, bl.a. guld i VM i Muay Thai for mænd.
Kamp- & motionsholdet er for kæmpere og motionister, damer og herrer. Træningen er baseret på Muay Thai. For motionisterne bliver der hoppet, løbet, slået, sparket og givet knæ ud fra klassisk Muay Thai på sandsække eller ved makkertræning. For kæmperne vil der ydermere indgå kamptræning med sparring med andre kæmpere. Det er hård og varieret træning, og man kan selv vælge om man vil deltage 1, 2 eller 3 gange om ugen. Instruktøren differentierer træningen, så der laves træning for både motionister og kæmpere på samme tid.
Træningstider
Kamp- & motionsholdet træner 3 gange ugentligt af 1½ times varighed:
Mandage 17:30-19:00
Tirdage 18:00-19:30
Torsdage 17:30-19:00
Aldersgrænsen
Holdet er for personer fra 13 år og op.
Pris
Voksne (fra 18 år): 600 kr.
Juniorer (13-17 år): 400 kr.
Kontingent betales forud i begyndelsen af sæsonen. En sæson strækker sig over et halvt år, fra februar til juli og igen fra august til januar. Hvis du starter op midt på en sæson, vil beløbet være mindre.
Dameholdet er for motionister fra 40 år og op. Det er for kvinder der ønsker motion, hvor der hoppes, løbes, slås, sparkes og gives knæ ud fra klassisk Muay Thai – alt sammen i et moderat tempo. Der kan øves clinchtag, som er gode til selvforsvar. Der indgår ikke kamptræning.
Træningstider
Dameholdet har 1 træningsession om ugen af 1 times varighed:
Tirsdage 19:30-20:30
Aldersgrænsen
Det er for kvinder 40+, er du yngre, anbefaler vi at deltage på kamp- og motionsholdet, som træner tre gange ugentligt, hvor alderen er fra 14 og op efter.
Pris
Damer 40+: 400 kr.
Kontingent betales forud i begyndelsen af sæsonen. En sæson strækker sig over et halvt år, fra februar til juli og igen fra august til januar. Hvis du starter op midt på en sæson, vil beløbet være mindre.
Der bliver trænet muay thai på en sjov og legende måde. Der arbejdes med motorikken og balancen, som er en væsentlig del af thaiboksning. Børnene bliver også trænet i disciplin og i at respektere sporten og kulturen omkring thaiboksning. Thaiboksning er både for sjov og for alvor.
Træningstider
Børneholdet har 1 træningsession om ugen af 1 times varighed:
Torsdage 16:30-17:30
Forældreerklæring
VIGTIGT: Klik her for at hente forældreerklæring
Aldersgrænsen
Børneholdet er for piger og drenge fra 8-12 år.
Pris
Børneholdet (op til 12 år) 300 kr.
Kontingent betales forud i begyndelsen af sæsonen. En sæson strækker sig over et halvt år, fra februar til juli og igen fra august til januar. Hvis du starter op midt på en sæson, vil beløbet være mindre.
Hvad indeholder en
Træningssession
Der er ikke en fast skabelon for, hvordan vores træninger forløber, da der også skal være rum for instruktørerne til at variere efter deres vurdering, men der er alligevel en rød tråd.
Opvarmning
Sørg for at møde til tiden og gerne lidt før! Hos nogle af instruktørerne, udløser det bøde at komme for sent og man skal starte med 50 armbøjninger (ikke børn). Hvis du skal have håndbind, sportstape eller lignende på, så sørg for at møde lidt før, så du er klar til vi går i gang. Nogle gange skal der hænges sandsække op inden træning, og det hjælpes vi om.
Der spilles musik under opvarmningen, som instruktøren sørger for. Opvarmningen kan bestå af løb, konditionstræning, intervaltræning, sjipning, cirkeltræning m.m., hvor der laves variationer af arm-, ryg-, mavebøjninger, squats, lunges, burpees, reaktionsøvelser og englehop. Man får hurtigt pulsen op!
Træning
Derefter vil der være makkertræning med puder og handsker, hvor man skiftes til at udføre kombinationer, som instruktøren instruerer i. Instruktøren kan vurdere, hvem der skal være sammen i forhold til valg af øvelser, da det er vigtigt, at kæmperne får den sparring de har brug for, for at udvikle sig. Instruktøren fortæller, hvornår der er vandpauser og, hvornår vi bytter rundt på, at holde puder og have handsker på.
Der anvendes ofte sandsække i træningen, hvor vi træner knæ, spark og slag, hvor to hold konkurrerer eller blot øver teknik.
Der kan trænes clinch, som er en form for stand up brydning, hvor det går ud på at dominere sin modstander, ved at bringe vedkommende ud af balance, ofte for at ramme med knæ, albuer eller for at kaste sin modstander.
Styrketræning
De sidste 5-10 minutter er der styrketræning/afvarmning, og afhængig af instruktøren kan det betyde løb til at køle ned på, planke og/eller den klassiske ”50 af hver” (arm-, ryg-, mavebøjninger og squats).
Udstrækning
Vi slutter træningen af med gængse udstrækningsøvelser. Derefter hilser vi på traditionel thailandsk vis, ved at klappe hænderne sammen og sige ”navadee cap”. Vi piller i fællesskab sandsækkene ned efter træningen.